当一个人不尊重你、轻视你时，不要沟通，不要愤怒，只需记住“海格力斯效应”

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互相尊重是人际交往中的理想状态，但在生活中，我们总会遇到一些不尊重自己的人。他们或许是仅有一面之缘的服务员，也可能是你的同事、亲戚。当我们面对别人不尊重的态度时，总是想着通过理性沟通或者愤怒的方式来获得对方的尊重。



然而，这种方式不但不会让对方尊重你，还会让两个人互相敌视。这时候，你或许会产生疑惑，遇到不尊重自己的人时，到底应该如何处理呢？海格力斯效应或许能给你一个参考答案。

海格力斯效应海格立斯（Heracles）是希腊神话中的大力士，有一天，他走在路上，看到了一个袋子横在路中间。



于是，海格力斯就用力踩了这个袋子一脚。出乎意料的是，这个袋子不但没有被踩破，反而变得越来越大。这激怒了海格力斯，他举起一根木桩，用力向袋子砸去。结果却是，袋子膨胀到连整个路口也堵住了。海格力斯效应便因此而来，这个效应指的是 “以眼还眼、以牙还牙”的人际互动。然而，这种怨怨相报的模式，会使双方之间的仇恨越来越深。曾经上学时，两个同学就因为这个缘由闹得不可开交。


同学小方性格急躁，而小元总是一副高高在上的样子，瞧不起任何人。某一次，小方拿到了三等奖学金，开心地在班级里分享。这时，小元冷嘲道，“有什么了不起的，不过就是三等”。在此之前，两人积怨已久，小方二话不说直接朝小元扔了本书，打到了小元。两人扭打起来，结果是两人都受了处分，小方也取消了奖学金的资格。也许大家都在日常生活中遇到过这种情况，当别人不尊重你时，你越在意，越想要争个对错，你们之间的关系就越僵。相反，如果你只是不在意，对方也只是逞口舌之快，对你造成不了任何伤害。

心理学视角：不尊重别人的人，是什么心理？当一个人总是不尊重别人时，无非有以下几点原因：

一是因为对方以自我为中心，修养较低，不懂得尊重他人。
二是对方在成长过程中很少受到别人的尊重，因此也不知道如何尊重别人。
三是对方自我认同感低，只能通过贬低他人来实现自我的价值。
这样来看，不被人尊重并不是你的问题，而是对方不懂得尊重别人。


理学上还有个词叫野马结局，指的是人们因为一些小事而产生巨大的情绪波动，出现用别人的错误惩罚自己的情况。这个效应源自非洲野马受蝙蝠影响而死的故事。吸血蝙蝠常常以吸食野马的血液为生，但每次吸取的血量很少，对野马来说并不会死亡。然而，野马却因为被蝙蝠吸血暴怒而狂奔，导致失血过多而死。一个经常不尊重别人的人，其实不值得你与对方发生争执。如果自己因此产生愤怒，那就得不偿失了。
三毛在《撒哈拉的故事》中曾写道：

“你对我的百般注解和识读，并不构成万分之一的我，却是一览无余的你，你对我的看法不过你的三观和你内心想法的映射，而不是我本来的样子，暴露的是你，不是我。”

别人不尊重你，只是映射出对方的三观和内心想法。

而你，无需为别人的情绪和经历买单。只不过，道理我们都懂，但当亲身体验被别人对自己不尊重的事情时，还是会产生很大的情绪起伏。


这是因为，按照马斯洛的需求层次理论，每个人的需求可以划分为五个层次，

分别是生理（食物和衣服）、安全（工作保障）、社交需要（友谊）、尊重和自我实现。

其中，尊重需求分为自尊和被别人尊重。

当今社会，我们每个人都满足了基本的物质需求。这时候，我们更注重“被尊重”的需求。那么，当我们不被尊重时，我们应该如何应对呢？海格力斯效应的后半段故事告诉了我们答案。

如何运用“海格力斯效应”应对不尊重？当海格力斯被横在路上越来越膨胀，直至堵住整个路口的奇怪袋子困扰时，一位圣者走到了海格力斯身边。

圣者对海格力斯说：“朋友，快不要动这个袋子了，忘记它，然后远远离开。这个袋子叫仇恨袋，如果你不理它，它就会像你刚遇到的时候那样小；如果你招惹到它，它就会膨胀出原来的几倍来与你为敌。”

海格力斯效应后面的故事告诉我们，面对不尊重你的人，最好的方式就是不搭理。

别人的不尊重，正如故事里的仇恨袋一样。刚开始，这个仇恨袋只装着对方的不尊重。



如果你用愤怒回应了对方的不尊重，那这个仇恨袋就会越来越大，最终伤及自身。既然对方不尊重你，那么你无视对方就好了，不必为此伤神。

正如心理学著作《被讨厌的勇气》中所写，当我们拥有稳定的自我价值时，便拥有了“被讨厌的勇气”。

那可能有朋友疑问，那我可不可以用理性沟通的方式，来赢得别人的尊重呢？

如果对方是因为一些误会，而不尊重你，那么这种方式或许可解。但如果对方只是因为自己的偏见，而不尊重你，那就算你把嘴皮磨破也无法改变对方对你的观感。其实，每个人需要明白的一个道理是，无论是谁也无法赢得所有人的喜爱与尊重。



人生就是爱一些人，被一些人爱；尊重一些人，被一些人不尊重；讨厌一些人，被一些人讨厌。我们无需为不喜爱和不尊重自己的人停留，也无需回应对方的情绪而填满“仇恨袋”，让它成为自己人生中的阻碍。当遇到不尊重自己的人时，我们只需远远避开，转身去探寻人生前路中更美的风景。